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呼！
整個很期待的練球終於展開。

集合！
親愛的顏隊長：「先來個十五圈吧！」

(OS>>靠！這位姊姊妳還真狠！當隊長第一天也不用這樣吧！)

教練講了很久的話...

立定跳遠十下+仰臥起坐十下+折返跑四公尺十下+伏立挺身八下+跳繩六十下+弓背十下。
以上動作重複五輪，
二十分鐘內完成。

傳球-接球-轉身-假動作-傳球-傳球-接球...
以上動作重覆十回共四輪，
十分鐘內完成。

運球-右手過人過肩-轉身-運球-左手過人過肩-轉身-運球...
以上動作重複十二次共四輪，
十分鐘內完成。

運球-右手右邊假過人-拉回-換手-運球-左手左邊假過人-拉回-換手...
以上動作重複十二次共四輪，
十分鐘內完成。

三步運球籃下立定跳投，連續動作十分鐘整，
進算分邊比賽，
輸的跑三圈。

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好累！！！！！
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    nayamiih 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()